Chạy bộ buổi sáng hay buổi chiều là tốt nhất?

Ngày đăng: 05/04/2022

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn luyện tập đúng cách, đúng thời điểm. Vậy nên chạy bộ vào thời gian nào trong ngày để đạt kết quả cao như mình mong muốn?

Chạy bộ lúc nào là tốt nhất?

Nếu bạn có điều kiện và là người mới luyện tập chạy bộ thì nên chạy bộ vào buổi sáng để tập cho bản thân vào khuôn khổ. Điều quan trọng nhất khi nhập môn tập luyện chính là tạo cho bản thân một thói quen chạy bộ, từ đó bạn mới duy trì được đam mê. Chạy bộ lúc nào là tốt nhất? Câu trả lời được đồng tình nhiều nhất là vào buổi sáng.

Bạn chạy bộ giảm cân nên chọn vào buổi sáng. Khởi động ngày mới bằng 30 phút chạy bộ sẽ giúp cơ thể được làm nóng, đốt cháy calo, tinh thần sảng khoái. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để giảm mỡ thừa cũng như mang tới cảm giác ngon miệng hơn cho bữa sáng.

Buổi sáng hạn chế được nhiều tình trạng thời tiết khắc nghiệt như mưa gió hay tình trạng giao thông phức tạp. Nếu bạn là người có ngày làm việc bận rộn, việc duy trì rèn luyện buổi sáng giúp bạn đủ năng lượng, sung sức hơn.

Buổi sáng cơ thể vừa mới trải qua giấc ngủ dài, thanh lọc mọi căng thẳng, buồn bực nên rất thích hợp cho tập luyện thể dục như đi bộ, chạy bộ,..

Chạy bộ vào buổi chiều có được không?

Theo các nhà nghiên cứu, buổi chiều là thời gian mà cơ bắp ở tình trạng dẻo dai và linh hoạt nhất, so với việc mới ngủ dậy, cơ bắp chưa hoạt động vào buổi sáng. Nhờ đó, chạy bộ vào buổi chiều giúp người tập có sức bền lâu hơn, chạy được quãng đường dài hơn, hạn chế chấn thương tốt hơn. Những điều này giúp bạn chạy đường dài được lâu hơn.

Buổi chiều tối cũng là gợi ý tốt cho bạn nếu muốn rèn luyện chạy bộ thể dục. Thời điêm này toàn bộ cơ bắp luôn duy trì được sự dẻo dai, linh hoạt nhất sau một ngày dài vận động đi lại. Việc chạy bộ buổi chiều tạo sức bền tốt hơn, quãng đường chạy dài hơn, giảm tối đa chấn thương.

Thực chất chạy bộ không có quy định cụ thể nào về giờ giấc, lựa chọn thời gian chạy phù hợp với lịch trình sinh hoạt thường ngày của bạn. Chỉ cần bạn có quyết tâm, kiên trì và siêng năng để duy trì và cải thiện tình trạng sức khỏe.

>> máy chạy bộ bao nhiêu tiền

Chạy bộ lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm chạy bộ tốt nhất là khi bạn cảm thấy phù hợp với mục đích mình muốn, thuận tiện theo đồng hồ sinh hoạt của bạn là được. Không cần quá cứng nhắc ép bản thân vào bất cứ thời gian nhất định nào đó. Phụ thuộc vào thời gian biểu của bạn để tùy chỉnh lịch tập chạy bộ được tối ưu, tiện cho bản thân mình.

Đồng hồ sinh học mỗi người khác nhau liên quan đến khả năng, kết quả tập luyện cũng khác nhau. Có người cảm thấy tràn đầy sức sống và buổi sáng, sau một giấc ngủ dài và họ chọn chạy bộ để bắt đầu ngày mới. Nhưng có người ể oải vì dậy sớm để chạy bộ, khi đó có thể chuyển sang chạy vào buổi chiều.

Điều chỉnh lại cách phân bổ thời gian biểu hàng ngày để có thời gian tốt nhất cho việc rèn luyện thể dục thể thao. Chạy bộ tuy là bài tập đơn giản nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất cũng đòi hỏi người tập luyện thực hiện đúng chính xác các kỹ thuật.

Câu trả lời phụ thuộc vào lịch trình, sở thích, thói quen của từng người. Làm điều bạn cảm thấy thích, thoải mái thì bạn mới có thể nhận được tối đa tác dụng từ nó và mới có thể duy trì thói quen tốt đó lâu dài.