Chạy bộ tại chỗ có giảm cân không?

Ngày đăng: 17/02/2022

Chạy bộ tại chỗ là một phương pháp tập luyện tại nhà được nhiều người áp dụng đặc biệt trong mùa dịch hiện nay. Chạy bộ tại nhà có giảm cân không?

Dễ tập và hiệu quả giảm cân cao

Chạy bộ tại chỗ là cách tập thể dục đót cháy calo, giảm cân hiệu quả, an toàn nhất. Theo nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Connecticut việc chạy bộ tại chỗ tiêu tổn năng lượng ngang với nhiều môn thể thao ngoài trời khác.

Lựa chọn cách chạy bộ tại chỗ chắc chắn sẽ cho bạn vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên bạn phải thực hiện nó ở cường độ cao và duy trì chế độ tập đều đặn . Khi thử thách bản thân và nghiêm túc tuân thủ lịch tập hàng ngày, bạn có thể đốt cháy tới 563 calo mỗi giờ.

>> máy chạy bộ giá bao nhiêu

Mẹo chạy bộ tại chỗ giảm cân

Chạy bộ tại chỗ cũng là một bộ môn thể thao do đó vẫn yêu cầu cần có thiết bị kèm theo đầy đủ. Hãy mặc đồ thoải mái và mang giày chạy chuyên dụng khi thực hiện bài tập này đảm bảo sự thoải mái, an toàn cho đôi chân của bạn.

Trung bình mỗi giờ chạy có khả năng đốt cháy trên 500 calo tùy vào thể trạng từng người. Ví dụ với gười nặng 59 kg có thể tiêu hao 472 calo mỗi giờ, 563 calo đối với người nặng 70 kg. Nếu bạn nặng 86kg, cơ thể đốt cháy được 690 calo sau 1 giờ chạy liên tục.

Lợi ích cụ thể của việc chạy bộ tại chỗ

Cải thiện sức khỏe, độ ổn định, linh hoạt cơ bắp

Việc chạy tại chỗ như một bài tập aerobic yêu cầu cơ thể liên tục vận động và co cơ mang lại tính linh hoạt của cơ. Nên chọn chạy trên thảm hoặc đệm để giảm bớt tác động, đỡ nhức mỏi chân. Đặc biệt việc chạy bộ sẽ tốt cho khớp đầu gối. Bạn có thêm động tác chạy nâng cao đùi, giúp khớp gối phát triển khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Tốt cho tim mạch

Duy trì thói quen luyện tập chạy bộ tại chỗ hàng ngày góp phần giúp tim mạch khỏe hơn, hạn chế được nhiều bệnh lý liên quan. Do quá trình chạy lượng máu trong cơ thể sẽ dồn về tim, thúc đẩy tim hoạt động mạnh hơn để bơm máu đến tất cả các bộ phận khác trên cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Giống với các môn thể dục khác, việc chạy bộ tại chỗ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt khi chạy bộ giúp cơ thể tránh được nhiều bệnh thường thấy như cảm cúm, ho, sốt, nhức đầu, sổ mũi ...

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress

Việc chạy bộ kích thích cơ thể sản sinh nhiều endorphin hơn. Một trong những hormone mang lại cho con người cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Bạn sẽ giảm được nhiều căng thẳng, mệt mỏi của những ngày dài làm việc, giúp đời sống tinh thần được thư giãn hơn.

>> Nên hay không nên mua máy chạy bộ điện giá rẻ

Lựa chọn máy chạy bộ đa năng tại nhà

Bạn có thể nâng cao hiệu quả bài tập với máy chạy bộ đa năng Okusaki. Thương hiệu lớn đến từ Nhật Bản chuyên cung cấp máy chạy bộ với nhiều tính năng tốt nhất. Có nhiều dòng máy cho bạn tham khảo từ tầm trung đến cao cấp như máy chạy bộ Okusaki JP-168, JP-226, JP-336 hay máy chạy bộ Okusaki JP-668 cao cấp.

Sở hữu một chiếc máy chạy bộ đa năng có đai tập bụng, bàn xoay eo…Với màn hình cảm ứng mô tả quãng đường chạy kết hợp hệ thống loa Bluetooth giúp bạn không cảm thấy nhàm chán ngay khi chạy tại nhà. Mọi chi tiết liên hệ tư vấn về sản phẩm xin vui lòng điện tới 1900055526 để được hỗ trợ nhanh nhất.

OKUSAKI - ĐƠN VỊ PHÂN PHỐI SẢN PHẨM THIẾT BỊ LUYỆN TẬP TẠI NHÀ CHÍNH HÃNG - ĐỘC QUYỀN TẠI VIỆT NAM