Duy trì 4 thói quen tốt cho sức khỏe vàng của người cao tuổi

Ngày đăng: 27/11/2021

Cuộc sống bận rộn đang khiến chúng ta dần không quan tâm đến sức khỏe của chính bản thân mình. Khi nhiều tuổi sự suy giảm nhanh chóng của tinh thần, sức khỏe khiến bạn giật mình. Hãy bỏ túi 4 thói quen tốt hàng ngày dưới đây đặc biệt với người già để sở hữu sức khỏe vàng cho cuộc sống tươi đẹp hơn.

1. Ngủ đúng, đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng trong cuộc sống mỗi người. Ngủ đúng giờ đủ giấc sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn, đầu óc được thư giãn sau một ngày dài làm việc. Nếu rơi vào tình trạng thiếu ngủ, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống và làm ảnh hưởng không nhỏ đến công việc.

Đặc biệt ở người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ dẫn đến mất ngủ, thiếu ngủ. Nguyên nhân thường gặp do căng thẳng cuộc sống hoặc ngủ ở nơi xa lạ. Mất ngủ ngắn hạn có thể kéo dài vài ba tuần do khó đi vào giấc ngủ hay tình trạng đau nhức xương khớp.

Với mỗi người đặc biệt người cao tuổi cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Hạn chế ngủ nhiều ban ngày để tâp trung ngủ đủ cho buổi tối. Ngủ đúng giờ sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ / thức của bạn. Trước khi ngủ bạn có thể duy trì thói quen tốt như thiền hoặc đọc sách. Giữ phòng mát mẻ, tối và yên tĩnh, riêng tư với giường nệm thoải mái.

2. Tinh thần thoải mái, sống lạc quan

Khi tuổi càng cao càng cần cuộc sống thoải mái, tinh thần được thư giãn. Hãy cười nhiều hơn, sống tích cực, khoa học là cách tốt nhất kiểm soát huyết áp, hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch. Lối sống lành mạnh, tinh thần tươi vui, sinh hoạt điều độ giúp người cao tuổi giữ được đầu óc thư thái, tịnh tâm. Người cao tuổi có thể thư giãn với việc chăm cây cảnh, nấu ăn, thể dục nhẹ nhàng hoặc thăm hỏi người thân.

Tham gia một công tác xã hội nào đó cũng là cách giữ sức khỏe rất tốt. Họ được sẻ chia, nói chuyện tâm sử. Cách này giúp ông bà chúng ta không bị mệt mỏi hay chán nản mỗi ngày.

3. Tập thể dục thể thao thường xuyên và chế độ ăn uống khoa học

Không chỉ với người già mà đối với bất kỳ ai, thể dục thể thao luôn là con đường tốt nhất để duy trì sức khỏe bền bỉ. Với người cao tuổi, tập luyện thường xuyên giúp xương khớp dẻo dai hơn, cải thiện sức khỏe, đầu óc minh mẫn, sáng suốt. Kiểm soát huyết áp, cải thiện cholesterol. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu; giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và ung thư; tăng cường hệ miễn dịch nên ít bệnh tật.

Chế độ ăn uống cũng cần được chú ý đến. Thực đơn hàng ngày cần bổ sung nhiều các loại như Vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín, ăn ít thịt thay vào đó là cá, tôm. Ăn nhiều món hấp, luộc thay vì đồ chiên xào nướng. Món ăn nên được thay đổi tránh sự nhàm chán, nấu chín mềm, thái nghỏ, hầm kỹ để tốt cho hàm răng đã yếu và hệ tiêu hóa. Hạn chế ăn quá no vào mỗi tối, thư giãn nhẹ nhàng sau ăn.

Rau quả tươi cũng là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi. Trái cây và rau củ quả là nhóm thực phẩm quan trọng nhất, chúng cung cấp chất béo lành mạnh, như các loại hạt và dầu oliu rất có lợi cho sức khỏe, nhất là dự phòng bệnh tim mạch, các bệnh rối loạn chuyển hóa.

4. Sử dụng ghế massage 30 phút mỗi ngày

Hiện nay, ghế massage Okusaki ra đời xứng đáng là người bạn đồng hành cho người cao tuổi. Sản phẩm được tích hợp công nghệ hiện đại, chương trình massage trên ghế đều được lập trình sẵn dựa trên nghiên cứu của những chuyên gia hàng đầu về sức khỏe.

Lựa chọn ghế massage cho người cao tuổi là hợp lý, chúng thay cho người bạn chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Với 15ph massage một ngày giúp bạn được thoải mái, giảm đau xương khớp, cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp.

Ghế massage Okusaki tự hào là người bạn đồng hành cũng người dân Việt Nam trong nhiều năm qua. Đây là thương hiệu lớn, sử dụng công nghệ Nhật Bản, hiểu rõ được tâm lý người dùng nên sản xuất đa dạng mẫu mã sản phẩm, phân khúc giá thành khác nhau đáp ứng tối đa nhu cầu khách hàng tìm kiếm. Chọn ghế massage hay máy chạy bộ Okusaki xứng đáng là món quà quý cho sức khỏe người cao tuổi.

OKUSAKI - ĐƠN VỊ PHÂN PHỐI SẢN PHẨM THIẾT BỊ LUYỆN TẬP TẠI NHÀ CHÍNH HÃNG - ĐỘC QUYỀN TẠI VIỆT NAM