Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ và rung bụng cho khách hàng ở Vĩnh Phúc

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ và rung bụng cho khách hàng ở Vĩnh Phúc

Bên cạnh ghế massage nhật bản, máy chạy bộ và rung bụng được xem là sự tích hợp giữa tính năng chạy bộ và rung bụng giúp người sử dụng được dùng đa tiện ích không chỉ đơn thuần là chiếc máy chạy bộ mà còn là đa năng.

Máy chạy bộ và rung bụng có ưu điểm gì?

Là dòng sản phẩm cao cấp trong phân khúc các thiết bị thể thao. Máy được thiết kế tinh giản, gọn nhẹ, với tone màu lạnh phù hợp với không gian ở mỗi gia đình. Đây là dòng máy có tính năng gấp tự động, di chuyển dễ dàng cùng với đó là thảm chạy rộng giúp bạn thoải mái sải bước trên cuộc hành trình vì một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Máy chạy bộ và rung bụng được thiết kế với các chức năng gồm:

– Đầu massage: Hỗ trợ chức năng massage làm giảm mỏi các vùng cơ bắp tay, bắp đùi, vùng bụng… và đồng thời giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ các vùng cơ trên cơ thể.

– Thanh gập bụng: Nhằm hỗ trợ các động tác gập bụng để mang lại cho người tập vòng bụng săn chắc, thon thả và thon gọn.

– Xoay eo: Với đĩa xoay eo được đi kèm với máy chạy bộ giúp bạn thực hiện các bài tập làm cho vòng eo thon gọn và săn chắc hơn với cơ chế xoay chéo người, đánh tan lượng mỡ thừa tích trữ hai bên.

– Tập cơ tay: Một số mẫu máy đa năng tại nhà hiện nay còn được trang bị thêm bộ tạ tập cơ tay giúp giảm mỡ, săn chắc vùng cơ tay hoặc dùng để khởi động trước khi tập chạy.

Thời điểm tập luyện với Máy chạy bộ và rung bụng phù hợp

Theo kinh nghiệm hướng dẫn tập luyện nhiều năm của đội ngũ chuyên gia Okusaki, thời điểm thích hợp nhất để sử dụng chức năng rung, massage là sau khi kết thúc quá trình chạy bộ, đi bộ trên máy tập chạy bộ tầm 5-10 phút.

Sau thời gian này, các cơ được thả lỏng, tập luyện thêm sẽ giúp giảm mỡ thừa và cơ thể sẽ săn chắc hơn. Nhưng nên lưu ý, sau khi dừng bài tập massage trên máy chạy bộ tại nhà thì rút nguồn điện để đảm bảo an toàn và kéo dài tuổi thọ máy chạy bộ.

Vị trí đứng khi tập máy chạy bộ và rung bụng

Để tập luyện với máy chạy bộ và rung bụng đúng cách, bạn cần đứng đầu máy tập chạy bộ điện. Vì ở vị trí này, bạn có thể dễ dàng tập luyện và có hiệu quả hơn, giảm thiểu các rủi ro. Bạn không nên đứng trên bàn chạy của máy chạy bộ, vì như thế sẽ không khai thác được hết các tính năng của đai massage và gây sự gò bó khi tập luyện.

Tư thế chuẩn khi tập máy chạy bộ và rung bụng

Tạo tư thế đứng sao cho dây đai của máy luôn có độ căng nhất định nhằm tạo ra độ rung lớn để đạt hiệu quả cao cho vùng tập bụng. Mặt khác, đứng ở vị trí này sẽ làm giảm độ rung của đầu máy, điều này ảnh hưởng đến độ bền của máy massage và cả máy chạy bộ điện đa năng.

Các bài tập áp dụng trên đai massage của máy chạy bộ và rung bụng

Với tư thế đứng sẵn sàng, bạn có thể tập luyện ở bất cứ bộ phận nào như bụng, mông, đùi, eo…mỗi bài tập bạn chỉ cần đổi vị trí dây massage là đã có thể được thực hiện yêu cầu. Có nhiều máy chạy bộ điện gia đình có đai rung nhẹ và rung mạnh, tùy vào thể lực và mục đích tập luyện để có lựa chọn phù hợp.

Ngoài chức năng chạy bộ, đi bộ, máy chạy bộ điện đa năng còn được tích hợp thêm tính năng massage, tập bụng, nghe nhạc. Chỉ với 1 thiết bị mà bạn được sở hữu rất nhiều bài tập phù hợp mà hiệu quả cũng không kém việc tập luyện ngoài trời.

>>> Máy tập chạy bộ tại Bắc Giang bao nhiêu tiền? Có nên mua trả góp?

Máy chạy máy chạy bộ và rung bụng có tác dụng gì?

Các chuyên gia cho biết, sử dụng máy chạy bộ và rung bụng tại nhà để tập luyện thể dục thường xuyên mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần. Cụ thể, theo chia sẻ từ các chuyên gia và cả những người thường xuyên tập với máy chạy bộ, những tác dụng của máy chạy bộ mà bạn có thể đạt được gồm:

Giúp tăng cường sức khỏe

Các chuyên gia đã khẳng định rằng, máy chạy bộ và rung bụng là dòng máy tập thể dục có tác dụng tăng cường sức khỏe và tăng cường thể lực rất tốt cho người tập luyện. Khi thực hiện các động tác chạy bộ trên máy, tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta đều được vận động nên các bộ phận này đều trở nên khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực.

Các khảo sát thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ và rung bụng tại nhà có sức khỏe rất dẻo dai, ít bị cảm cúm, ốm vặt hơn so với người không tập luyện thể thao. Việc duy trì thói quen tập luyện trên máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất, nâng cao khả năng hoạt động của hệ tim mạch, phổi nên sẽ giúp bạn lúc nào cũng khỏe khoắn, tràn đầy sức sống.

Giúp giảm cân hiệu quả

Chạy bộ trên máy tập có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân tuyệt vời. Các bài tập chạy bộ trên máy chạy bộ và rung bụng không chỉ tác động lên đôi chân di chuyển đều đặn trên băng tải mà nó còn giúp đôi cánh tay hoạt động liên tục, các cơ bụng, cơ mông, cơ vai cũng không ngừng vận động trong lúc bạn chạy bộ.

Sự vận động liên tục của toàn bộ cơ bắp có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng calo tiêu hao. Theo các HLV thể dục, chạy bộ trên máy chạy bộ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được khoảng 250 calo. Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả thì hãy duy trì bài tập chạy bộ trên máy thường xuyên nhé !

Giúp xương chắc khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tập luyện trên máy chạy bộ rất an toàn và hiệu quả trong việc gia tăng sức mạnh cho cơ bắp chân, đồng thời giúp dây chằng dẻo dai và chịu lực tốt hơn. Chạy bộ trên máy đúng cách sẽ giúp cơ thể của bạn phòng ngừa được chứng đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân,… Ngoài ra, chạy bộ còn giúp xương phát triển dài ra, khỏe mạnh hơn, phòng ngừa tình trạng giòn xương, lão hóa xương khi về già.

Hệ tim mạch khỏe mạnh

Hội tim mạch Việt Nam cho biết, tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng sẽ giúp bạn giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu. Tập chạy bộ trên máy chạy bộ rất tiện lợi, không khác nhiều so với chạy bộ ngoài trời và nó cũng mang lại hiệu quả rất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta. Ngoài ra, chạy bộ trên máy chạy bộ còn giúp lượng oxy ở các mô tế bào gia tăng, giúp máu lưu thông tốt hơn và nâng cao sức khỏe hệ tim mạch tốt nhất.

Giúp phổi hoạt động tốt hơn

Ngoài tác dụng đến nhịp tim, tập thể dục với máy chạy bộ có giúp nhịp thở của bạn ổn định hơn, giúp cơ thể nạp được nhiều oxy và đào thải carbon, các chất độc ra ngoài hiệu quả. Khi chạy bộ trên máy chạy, bạn nên thực hiện kỹ thuật thở đúng cách nhằm tăng cường hoạt động của phổi và giúp sức khỏe được nâng cao hơn. Đối với người bị bệnh hô hấp, tập thể dục trong nhà bằng máy chạy bộ là giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe, hạn chế hít khói bụi bên ngoài môi trường.

Giúp cải thiện tâm trạng

Chạy bộ bằng máy chạy là phương pháp cải thiện tâm trạng rất tốt cho con người chúng ta. Theo các nghiên cứu khoa học, khi con người vận động cơ thể thường xuyên thì loại hormone “hạnh phúc” sẽ tiết ra, có tác dụng đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực và nạp cho cơ thể nhiều năng lượng tích cực. Chạy bộ trên máy chạy thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy lùi stress, giải thiểu căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Các bài tập thể dục trên máy chạy sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt, giúp tinh thần luôn phấn chấn, vui tươi và hạnh phúc.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Tác dụng của máy chạy bộ mà nhiều người quan tâm nữa là khả năng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Nhờ tập luyện hăng say với các bài tập thể dục trên máy chạy, cơ thể của bạn sẽ khỏe khoắn hơn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Theo khảo sát thực tế, những người mắc chứng mất ngủ đã cải thiện giấc ngủ của mình rất hiệu quả khi tập luyện chạy bộ thường xuyên trên máy chạy bộ.

Chúc Quý khách ở Vĩnh Phúc lựa chọn được một sản phẩm máy chạy bộ tốt cho gia đình. Cùng tham khảo thêm các dòng máy chạy bộ tại Vĩnh Phúc của Okusaki tại đây