Máy tập chạy bộ tại nhà là gì? Có tác dụng gì đến sức khỏe?

Máy tập chạy bộ tại nhà là gì? Có tác dụng gì đến sức khỏe?

Máy tập chạy bộ tại nhà được thiết kế với nhiều công năng khác nhau mang đến sự tiện lợi cho người sử dụng. Nếu như dòng máy đơn năng chỉ có một chức năng duy nhất đó là chạy bộ, thì dòng máy đa năng lại là sự tích hợp cả massage, tạ tay, thanh gập bụng, hay bộ đĩa xoay eo đi kèm… giúp giảm toàn bộ các vùng mỡ thừa ở mông, eo, chân và tay.

Ưu điểm của Máy tập chạy bộ tại nhà

Là dòng sản phẩm cao cấp trong phân khúc các thiết bị thể thao. Máy chạy bộ thanh hóa được thiết kế tinh giản, gọn nhẹ, với tone màu lạnh phù hợp với không gian ở mỗi gia đình. Đây là dòng máy có tính năng gấp tự động, di chuyển dễ dàng cùng với đó là thảm chạy rộng giúp bạn thoải mái sải bước trên cuộc hành trình vì một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Máy được thiết kế với các chức năng gồm

– Đầu massage: Hỗ trợ chức năng massage làm giảm mỏi các vùng cơ bắp tay, bắp đùi, vùng bụng… và đồng thời giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ các vùng cơ trên cơ thể.

– Thanh gập bụng: Nhằm hỗ trợ các động tác gập bụng để mang lại cho người tập vòng bụng săn chắc, thon thả và thon gọn.

– Xoay eo: Với đĩa xoay eo được đi kèm với máy chạy bộ giúp bạn thực hiện các bài tập làm cho vòng eo thon gọn và săn chắc hơn với cơ chế xoay chéo người, đánh tan lượng mỡ thừa tích trữ hai bên.

– Tập cơ tay: Một số mẫu máy đa năng tại nhà hiện nay còn được trang bị thêm bộ tạ tập cơ tay giúp giảm mỡ, săn chắc vùng cơ tay hoặc dùng để khởi động trước khi tập chạy.

Đối tượng sử dụng Máy tập chạy bộ tại nhà

Theo chia sẻ của các chuyên gia máy tập, máy đơn năng phù hợp dùng cho những ai yêu thích đi bộ, chạy bộ với các tính năng đơn giản. Đặc biệt, máy chạy đơn năng thường được dùng cho các phòng tập thể hình với chức năng chuyên về tập chạy và đi bộ trên máy.

Máy đa năng thích hợp cho mọi gia đình giúp tiết kiệm thời gian, tập ở mọi lúc và không mất nhiều chi phí cho hàng tháng đến phòng tập. Máy thích hợp với người có nhu cầu tập toàn thân và muốn tập nhiều bài, tránh sự nhàm chán khi tập tại nhà.

Lưu ý, đối với những người mắc các bệnh như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đau xương khớp, người già, thừa cân… cần có sự tư vấn của người bán hàng trước khi mua máy để tập luyện và điều trị.

Giá thành của Máy tập chạy bộ tại nhà

Cuối cùng, chúng ta sẽ đi xem sự khác nhau về giá thành của máy đơn năng và đa năng là như thế nào? Cụ thể:

– Nếu xét cùng hai mẫu máy có cùng công suất, thiết kế, cùng thông số kỹ thuật nhưng khác nhau về chức năng thì thường máy đa năng giá sẽ cao hơn máy đơn năng khoảng 1 đến 2 triệu.

– Với các máy chạy bộ đơn năng chuyên dùng cho các phòng tập thể hình chuyên nghiệp thì giá thành cao thường hơn Máy tập chạy bộ vì thiết kế, cấu tạo và chất liệu để tạo ra sản phẩm đạt tiêu chuẩn và có độ bền cao, có thể sử dụng hàng giờ mà không lo quá tải.

Máy tập chạy bộ tại nhà có tác dụng gì?

Các chuyên gia cho biết, sử dụng Máy tập chạy bộ tại nhà để tập luyện thể dục thường xuyên mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần. Cụ thể, theo chia sẻ từ các chuyên gia và cả những người thường xuyên tập với máy chạy bộ, những tác dụng của máy chạy bộ mà bạn có thể đạt được gồm:

Giúp tăng cường sức khỏe

Các chuyên gia đã khẳng định rằng, máy chạy bộ là dòng máy tập thể dục có tác dụng tăng cường sức khỏe và tăng cường thể lực rất tốt cho người tập luyện. Khi thực hiện các động tác chạy bộ trên máy, tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta đều được vận động nên các bộ phận này đều trở nên khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực.

Các khảo sát thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên tập luyện với Máy tập chạy bộ tại nhà có sức khỏe rất dẻo dai, ít bị cảm cúm, ốm vặt hơn so với người không tập luyện thể thao. Việc duy trì thói quen tập luyện trên máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất, nâng cao khả năng hoạt động của hệ tim mạch, phổi nên sẽ giúp bạn lúc nào cũng khỏe khoắn, tràn đầy sức sống.

Giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng máy chạy bộ có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân tuyệt vời. Các bài tập chạy bộ trên máy không chỉ tác động lên đôi chân di chuyển đều đặn trên băng tải mà nó còn giúp đôi cánh tay hoạt động liên tục, các cơ bụng, cơ mông, cơ vai cũng không ngừng vận động trong lúc bạn chạy bộ.

Sự vận động liên tục của toàn bộ cơ bắp có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng calo tiêu hao. Theo các HLV thể dục, chạy bộ trên máy chạy bộ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được khoảng 250 calo. Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả thì hãy duy trì bài tập chạy bộ trên máy thường xuyên nhé !

Giúp xương chắc khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tập luyện trên máy chạy bộ rất an toàn và hiệu quả trong việc gia tăng sức mạnh cho cơ bắp chân, đồng thời giúp dây chằng dẻo dai và chịu lực tốt hơn. Chạy bộ trên máy đúng cách sẽ giúp cơ thể của bạn phòng ngừa được chứng đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân,… Ngoài ra, chạy bộ còn giúp xương phát triển dài ra, khỏe mạnh hơn, phòng ngừa tình trạng giòn xương, lão hóa xương khi về già.

Hệ tim mạch khỏe mạnh

Hội tim mạch Việt Nam cho biết, tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng sẽ giúp bạn giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu. Tập chạy bộ trên máy chạy bộ rất tiện lợi, không khác nhiều so với chạy bộ ngoài trời và nó cũng mang lại hiệu quả rất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta. Ngoài ra, chạy bộ trên máy chạy bộ còn giúp lượng oxy ở các mô tế bào gia tăng, giúp máu lưu thông tốt hơn và nâng cao sức khỏe hệ tim mạch tốt nhất.

Giúp phổi hoạt động tốt hơn

Ngoài tác dụng đến nhịp tim, tập thể dục với máy chạy bộ có giúp nhịp thở của bạn ổn định hơn, giúp cơ thể nạp được nhiều oxy và đào thải carbon, các chất độc ra ngoài hiệu quả. Khi chạy bộ trên máy chạy, bạn nên thực hiện kỹ thuật thở đúng cách nhằm tăng cường hoạt động của phổi và giúp sức khỏe được nâng cao hơn. Đối với người bị bệnh hô hấp, tập thể dục trong nhà bằng máy chạy bộ là giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe, hạn chế hít khói bụi bên ngoài môi trường.

Giúp cải thiện tâm trạng

Chạy bộ bằng máy chạy là phương pháp cải thiện tâm trạng rất tốt cho con người chúng ta. Theo các nghiên cứu khoa học, khi con người vận động cơ thể thường xuyên thì loại hormone “hạnh phúc” sẽ tiết ra, có tác dụng đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực và nạp cho cơ thể nhiều năng lượng tích cực. Chạy bộ trên máy chạy thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy lùi stress, giải thiểu căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Các bài tập thể dục trên máy chạy sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt, giúp tinh thần luôn phấn chấn, vui tươi và hạnh phúc.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Tác dụng của máy chạy bộ, ghế massage nhật bản mà nhiều người quan tâm nữa là khả năng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Nhờ tập luyện hăng say với các bài tập thể dục trên máy chạy, cơ thể của bạn sẽ khỏe khoắn hơn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Theo khảo sát thực tế, những người mắc chứng mất ngủ đã cải thiện giấc ngủ của mình rất hiệu quả khi tập luyện chạy bộ thường xuyên trên máy chạy bộ.