Những người nào nên và không nên sử dụng máy chạy bộ

Ngày đăng: 10/01/2022

Bạn đang có nhu cầu tập luyện thể thao để có một sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối. Tuy nhiên bạn lại quá bận rộn và không có thời gian để đến tập luyện tại các trung tâm. Lựa chọn máy chạy bộ tại nhà là gợi ý hoàn hảo cho bạn trong mùa dịch này.

Tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng máy chạy bộ an toàn. Tham khảo chia sẻ nhỏ dưới đây để biết rõ hơn mình có nên dùng máy chạy bộ hàng ngày không.

Đối tượng nào nên sử dụng máy chạy bộ?

Những người bận rộn

Cuộc sống 4.0 bận rộn khiến bạn có ít thời gian đến phòng tập chuyên nghiệp hoặc bạn không thể tham gia đều đặn các buổi tập. Việc đầu tư chiếc máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn phù hợp nhất cho bạn.

Bạn chủ động hơn về thời gian tập luyện, không cần ra ngoài hay bị ảnh hưởng từ yếu tố khách quan như thời tiết, thời gian hoặc đơn giản là dịch covid như hiện nay. Với nhiều mẫu mã, giá cả của máy chạy bộ, bạn dễ dàng sắm ngay đình một chiếc máy ngay tại nhà.

Doanh nhân, người làm việc văn phòng

Với dân văn phòng mất cả ngày ngồi một chỗ với chiếc máy tính thường gặp không ít vấn đề sức khỏe. Không những chịu áp lực trong công việc cũng tăng lên khiến nhân viên văn phòng thường gặp các vấn đề như béo bụng, căng thẳng, đau lưng, rối loạn tâm lý....Tập luyện thể dục thể thao với chiếc máy chạy bộ đa năng là một cách tốt nhất để cải thiện vấn đề này.

Người béo phì, thừa cân

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng béo phì, thừa cân thì máy chạy bộ sẽ là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân hiệu quả của bạn. Những bài tập này có thể tác động đến toàn bộ những bộ phận khác nhau trên cơ thể. Bạn có thể chọn ài tập leo núi, đai rung, bài đốt cardio cường độ cao, HIIT… Chúng sẽ giúp cơ thể đốt cháy được lượng lớn mỡ thừa, nhìn thấy hiệu quả nhanh chóng, rõ ràng.

Người muốn nâng cao thể lực

Chạy bộ là một bài tập không thể thiếu cho các vận động viên hay những người muốn nâng cao thể lực toàn thân. Áp dụng các bài tập từ cơ bản đến nâng cao đều mang đến hiệu quả giúp cải thiện tuần hoàn máu. Đồng thời tăng thêm sức mạnh bắp cơ, giảm đau và đẩy nhanh những hiệu quả phục hồi lại sau chấn thương. Hiện nay nhiều loại máy tập thông minh còn hiển thị đầy đủ dữ liệu tập luyện hàng ngày. Trong đó có các chỉ số nhịp tim, lượng calo tiêu thụ và cả bài tập được gợi ý.

>>> máy chạy bộ điện bao nhiêu tiền

Đối tượng nào không nên sử dụng máy chạy bộ?

Người bị bệnh tim và tiểu đường

Với những người bị đau tức ngực khoảng 2 tháng gần đây hay bị bệnh nền thường xuyên thở dốc, tức ngực.

Người ai bị bệnh tiểu đường đã tiêm insulin thì không nên chạy bộ trong trạng thái đói bụng để tránh tình trạng bị hạ đường huyết. Người tiểu đường nặng chưa tiêm insulin hoặc đang sốt cao bởi viêm nhiễm cũng không nên chạy bộ. Nếu bạn tiêu tốn quá nhiều năng lượng sẽ khiến insulin trong máu bị giảm nhanh, cơ thể cần dùng năng lượng từ tế bào lipid để bổ sung vào. Vì vậy làm bài tiết ra rất nhiều ketal nên dễ dẫn đến cơ thể bị ngộ độc máu.

Người có tiền sử chấn thương khớp gối và thoát vị đĩa đệm

Nếu bạn đã từng bị chấn thương khớp gối nặng không nên dùng máy chạy bộ ở cường độ cao và thường xuyên. Các khớp khi chạy bộ sẽ hoạt động với cường độ cao, khớp còn phải chịu một áp lực rất lớn từ toàn bộ cơ thể đang chuyển động. Tình trạng xấu nhất khớp gối sẽ bị trấn thương lại khó xử lý.

Khi chạy bộ liên tục, toàn bộ trọng lượng trong cơ thể sẽ dồn lên trên phần chân và thắt lưng. Vì thế sẽ gây ra căng thẳng tới phần đĩa đệm. Nếu bạn duy trì lâu ngày sẽ không tốt cho phần đĩa đệm của mình.

Máy chạy bộ đa năng Okusaki sẽ được sử dụng hiệu quả nếu bạn có lịch luyện tập khoa học, thường xuyên. Một sức khỏe vàng sẽ cho cuộc sống vàng với máy chạy bộ tại nhà.