Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi vào mùa đông

Giữ ấm cơ thể vào mùa đông

 Vào thời tiết giao mùa hay chuyển lạnh hãy mặc đủ ấm trước khi ra ngoài cũng như ở nhà. Bạn nên mặc thêm áo len, dạ, áo khoác, khăn quàng cổ, tất… để tránh mất nhiệt khi trời lạnh. Có thể sử dụng khăn len để che mũi, miệng tránh hít quá nhiều không khí lạnh dễ dần đến viêm mũi họng, viêm phế quản hay phổi mãn tình… Đặc biệt mặc ấm sẽ rất quan trọng cho người dị ứng thời tiết lạnh như mẩn ngứa, hắt hơi, chảy nước mũi, khó thở kiểu hen.

Tạo môi trường ấm áp nếu cần làm việc hay ngay cả khi nghỉ ngơi. Phòng rộng, thoáng nhưng phải giữ ấm và tránh bị gió lùa. Cửa ra vào, cửa sổ nên có rèm hoặc kính che bớt gió nếu phải mở ra đóng vào nhiều. Vào mùa lạnh bạn nên lắp thêm lò sưởi hoặc bóng đèn sưởi cho ấm người. Đặc biệt không được dùng bếp than tổ ong, than củi tránh nhiều trường hợp rủi ro như ngộ độc khí CO dễ gây tử vong cao.

Okusaki khuyên bạn nên hạn chế tối đa việc thay đổi môi trường đột ngột. Nếu không có việc quá cần thiết, người già nên hạn chế ra ngoài khi trời lạnh. Người già ban đêm hay thức dậy do khó ngủ hoặc do chứng tiểu đêm. Nếu đêm dậy đi vệ sinh nên dậy trước, mặc đủ ấm mở cửa từ từ cho quen nhiệt độ thấp bên ngoài rồi mới đi ra. Việc dậy sớm tập thể dục cũng cần áp dụng đúng cách trên. Nhiều trường hợp do thay đổi nhiệt độ quá nhanh, cơ thể người già không đáp ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim…

Tập luyện đều đặn

Tập luyện đều đặn giúp cho cơ thể giữ được khối lượng cơ, cơ không bị teo, nhão; giúp cho khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái; củng cố và tăng cường sự hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp; giảm đường huyết; giảm mỡ máu; ăn uống chóng tiêu và giúp cho cơ thể tăng khả năng chịu lạnh.

Khi tập thể dục sáng hay chiều vẫn phải chọn vị trí kín gió, ấm áp hoặc tập nhẹ nhàng trong nhà nếu thời tiết quá lạnh. Người già chỉ nên tập luyện vừa với sức mình, không cố quá đặc biệt khi trời chuyển lạnh.

Xem thêm: Duy trì 4 thói quen tốt cho sức khỏe vàng của người cao tuổi

Điều chỉnh lại chế độ ăn uống

Chia thành nhiều bữa nhỏ, không nên dồn ép vào 1-2 bữa trong ngày sẽ làm cơ thể người già khó hấp thu. Vào buổi sáng hay buổi trưa nên chọn ăn loại nhiều calori và bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn kèm theo chút hoa quả. Hạn chế ăn quá no, uống nhiều nước vào buổi tối rất dễ gây chướng bụng, đi tiểu nhiều.

Vào mùa đông nên ăn lượng đủ chất đường, pprotein và lượng mỡ đủ để tăng năng lượng chống rét. Mùa đông nên tăng lượng ăn hơn mùa hè do cần một phần chuyển nhượng thành nhiệt giữ ấm cơ thể. Nên ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng chất lượng phải đảm bảo như súp, cháo thịt, các món hầm…

Lưu ý một số bệnh người cao tuổi thường gặp vào mùa đông

Đột quỵ: Đột quỵ là từ gọi chung của những bệnh lý nhồi máu hoặc xuất huyết não, xảy ra từ từ hoặc đột ngột, gây nhiều biến chứng và di chứng nặng nề.

Tăng huyết áp: Điều chỉnh chế độ ăn uống, hạn chế mỡ, tăng chất xơ

Chàm khô: Mùa đông, người cao tuổi thường dễ bị khô da, nứt nẻ kèm theo ngứa, thậm chí còn dẫn đến tình trạng xuất huyết dưới da.

Bệnh về khớp: Ở người già thường gặp nhất là bệnh viêm khớp dạng thấp, thấp tim và gút.

Viêm phế quản, viêm phổi: Các vi sinh vật gây bệnh về đường hô hấp sẽ phát triển thuận lợi khi sức đề kháng của người cao tuổi sút giảm trong điều kiện môi trường có độ ẩm cao, nhiệt độ thấp, khí áp thấp.

Để bảo vệ tốt sức khỏe cho người già vào mùa đông bạn có thể tham khảo sự hỗ trợ từ ghế massage Okusaki hay máy chạy bộ Okusaki. Sản phẩm dễ dàng trưng bày tại nhiều không gian trong nhà, dễ dàng sử dụng. Dòng thiết bị chăm sóc sức khỏe cần thiết cho mỗi gia đình đặc biệt với người cao tuổi.

OKUSAKI - ĐƠN VỊ PHÂN PHỐI SẢN PHẨM THIẾT BỊ LUYỆN TẬP TẠI NHÀ CHÍNH HÃNG - ĐỘC QUYỀN TẠI VIỆT NAM

1. Website: https://okusaki.com/
2. Facebook: https://www.facebook.com/GheMassagesOkusa
3. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCKGVcW4uhypNt5TU1ZVMlVg
4. Hệ thống showroom toàn quốc: https://okusaki.com/showroom
5. Hotline: 19000.55526